亲爱的李雅， 非常感谢你信任我并分享你的困扰。我真的能理解你所描述的挑战，感到对自己有过高要求会给生活带来巨大的压力和负担。让我们一起来探讨一些思维方式和行为习惯，可能有助于你处理这种情况。 从你的来信中，我能感受到你可能存在的一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，这种模式让你认为一切要么是完美...