亲爱的来访者， 我非常理解你目前的情绪和困惑，以及你所面临的挑战。首先，我想表达我的同情和支持，你勇敢地诉说了你内心的痛苦，这本身就是一种重要的一步。 从你的来信中可以看出，你对自己持有一种很消极的看法，觉得自己一无是处，这可能是一种我们所称的“全有或全无”的认知扭曲。这种扭曲让你只关注到自己的缺点...