亲爱的用户， 感谢你分享你的困扰。从你的来信中我感受到了你的挣扎和困惑。你提到了感到焦虑和有恐慌的情绪，以及对未来的不确定感。这种感受可能来源于一些认知上的扭曲，比如过度概括、悲观的未来预期等，这是我们在认知行为疗法中经常遇到的问题。 首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都曾经经历过类似的挣扎和情绪...