亲爱的用户， 首先，我想告诉您我理解您目前的困惑和无助感，以及对自己情绪和思想状态的挣扎。您所描述的情况显示了您对自己的严厉批评和自我否定，以及对外界和人际关系的困扰。这种思维模式可能会加剧您的躁郁症症状，对您的整体健康和幸福感产生负面影响。 在您的情况下，您可能存在一些认知扭曲，比如过度一般化（g...