亲爱的匿名咨询者， 首先，我想对你表达理解和同情。你描述的困惑和焦虑是很常见的情绪，特别是在面对工作压力和家庭责任的情况下。你的诚实和勇气面对自己的问题是非常值得赞赏的。 从你的来信中，我注意到一些可能反映出的不健康的思维模式。比如，你提到了对自己心理状态的不确定感和担忧可能表现为"全有或全无"的思...