亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢您分享了您的困扰和想法。我完全理解您所描述的情况，以及您在面对这种困扰时的挣扎。您意识到自己的行为可能会对人际关系和职业生涯产生负面影响是一个重要的第一步，这表明您对自己的成长和改变具有积极的意愿。 从您描述的情况看，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模...