亲爱的匿名的自卑者， 首先，我要感谢你勇敢地分享你的感受和困扰。自卑是一个常见且困扰许多人的问题，但通过认知行为疗法（CBT）的原则，我们可以尝试来理解并改变这种不健康的思维模式。 从你描述的情况来看，你可能存在一种认知扭曲，例如过度把自己和他人比较，或者担心他人的评价。这种“全有或全无”、过度概括...