亲爱的求助者， 首先，我要感谢您信任并勇敢地描述了您家庭环境和内心感受。您的困境表明了在家庭期望和个人需求之间寻求平衡的挑战，这种处境是很多青少年面临的。让我们一起尝试通过认知行为疗法（CBT）的原则来探讨一些可能有助于您的建议。 根据您描述的情况，您可能存在一些认知上的挑战，比如"全有或全无"的思...