亲爱的来访者， 首先，我要感谢您信任和勇气地分享了您的困扰和挑战。您描述的经历表明您在工作和生活中遇到了一些困扰，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的原则，我们可以一起探讨并寻找解决方案。 从您描述的情况来看，您可能存在着一些认知扭曲，比如过度担心和自我怀疑的思维模式。这种“全有或全无”的思维会让您...