亲爱的来访者： 我能理解您在面对分离和告别时所感受到的困扰和焦虑。首先，我要表扬您已经意识到这个问题并且主动寻求帮助，这显示了您对自我成长和心理健康的重视。 根据您描述的情况，您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维模式使您无法接受生活中的变化和离别，导致过度紧张和焦虑。现在让我...