亲爱的来访者， 我能理解您对情绪波动所带来的困扰和焦虑。您描述的情况表明您对情绪缺乏控制感到不安，并且这种波动影响了您的日常工作和生活。让我们一起来分析并寻找一些解决方法来帮助您应对这个问题。 从您描述的情况中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维，即忽视中间状态而只关注...