亲爱的来访者， 首先，我想对你目前的困扰表达理解和同情。你描述的挑战确实让人感到困惑和痛苦，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则，你可以逐渐改变这种困境并找到更健康的方式来处理问题。 对于你感到自己失败，无法达到标准的问题，这可能反映了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即认为只有完美才有...