亲爱的用户， 我了解到你在人际交往中遇到了一些挑战，并且感到困惑和不满。在这种情况下，我想向你提供一些认知行为疗法（CBT）的建议，帮助你更好地处理情绪和人际关系问题。 首先，让我们一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。当你感到自己在处理人际关系和表达情感方面不够圆滑时，是否存在一种“全有或全无”的...