亲爱的困扰者， 首先，我要感谢你对自己情感困境的诚实表达。你所描述的被道德绑架困扰的情况是很常见的，但也是可以通过认知行为疗法的方法来获得缓解和改善的。 从你的描述中可以看出，你遇到了一些可能与认知扭曲有关的问题，比如“全有或全无”的思维，过度关注他人对你的期望和评价，以及对自己内心真实感受的忽视。...