亲爱的匿名来访者， 我非常感谢您分享了您的困惑和痛苦，我可以理解您所经历的挣扎和困难。在您的来信中，您提到了几个让您感到困惑和不安的问题，让我们一起来看看如何可以应对和解决这些挑战。 首先，您描述了自己面对社交情境时的紧张和恐惧。这种害羞和社交困难可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，认...