亲爱的朋友， 首先，我想对您的坦诚和勇气表示赞赏，您愿意面对自己的挑战并寻求提升的方式。您描述的感受是理解的，面对各种困境和责任，确实容易感到无力和挫败。让我们一起来探讨如何提高自己的能力，以更好地应对生活中的挑战。 在您的来信中，我注意到了一种认知扭曲：全有或全无的思维模式。这种思维方式使您倾向于...