亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你敞开心扉并分享你的感受，感谢你勇敢地表达了你内心深处的困惑和困扰。我完全理解这种感受会给你带来沮丧和不安，但请相信，你不是孤独的，我们可以一起来探索和解决这个问题。 从你描述的情况来看，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，其中包括“全有或全无”的思维，过度概括和负...