亲爱的匿名来访者， 我很感谢你愿意分享你目前的困扰和挣扎。从你的来信中可以感受到你面对的情绪困扰和内心的痛苦。首先，请相信，你不是孤单的，关心你的人们在意着你的健康和幸福。 根据你描述的情况，我们可以一起来探讨可能存在的认知扭曲，这些可能是导致你心情低落和消极情绪的因素之一。其中，"全有或全无"的思...