亲爱的来访者， 首先，我真诚地感谢您与我分享了您的内心困扰。感到困惑和害怕，以及与他人之间存在隔阂和孤独感是非常真实和难以忍受的经历。请知道，您并不孤单，您已经迈出了寻求帮助和改变的重要一步。 根据您描述的情况，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，这可能导致您过度放大自己与...