亲爱的匿名求助者， 我完全理解你所描述的感受，感谢你勇敢地分享这个困扰你的问题。你所经历的沉默和不愿意交流的情绪变化是非常痛苦的，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的原则，我们可以一起探索并找到一些解决方案。 首先，你提到感到压力和不适，选择保持沉默的情况。这可能反映了一种“社交焦虑”的感受，这种焦...