亲爱的匿名， 首先，我要感谢您勇敢地分享了您在情感上所经历的困扰。您的描述显示出您对于自己情绪反应的深刻觉察，这是迈向改变和成长的关键一步。 根据您的描述，您可能受到了一种认知扭曲，称为“过度推断”。这种扭曲让我们在面对未知情况时自动做出消极的推断，加剧了我们负面的情绪反应。在您的朋友没有及时回复信...