尊敬的匿名来访者， 首先，我想感谢您勇敢地分享了您的内心困扰和挑战。您描述的感受和经历表明您对自我和未来感到焦虑和困惑，以及对他人期望的过度在意。这些都是很常见的情绪和认知模式，在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以一起来探索并尝试改变这些不健康的思维和行为模式。 首先，让我们来看一下您信中提到...