亲爱的用户， 我很欣慰看到您对改善自己的心情和情绪健康有着积极的态度，并愿意寻求帮助。您描述的情况显示，您意识到了自己可能存在着一些不太健康的思维模式，特别是关于自我否定和自责方面的想法。让我们一起来探讨一下如何应对这些挑战，并找到更积极的思维方式。 首先，我想提醒您，自我否定和负面自评是一种常见的...