亲爱的匿名来访者， 非常感谢您信任我并分享了您的困惑和内心的挣扎。我完全理解您描述的情绪波动和对自己能力的怀疑所带来的困扰。这种情绪的变化可能让您感到沮丧和困惑，影响到您的人际关系和日常生活。 从您的来信中，我观察到您可能存在一种认知扭曲叫做"全有或全无"的思维方式，即在评价自己时，您倾向于过分强调...