亲爱的用户， 首先，我想对你坦诚你的勇气和诚实地分享你的困扰表示钦佩。你描述的焦虑情绪和灾难性思维模式是很常见的，而且可以对生活质量造成负面影响。我会尽力帮助你应对这些挑战。 从你的描述中，我可以看出你可能受到了一种认知扭曲的影响，比如过度担心他人的看法（他人认同）、过度归因、以及“全有或全无”的思...