亲爱的求助者， 首先，我想说我很钦佩您敢于表达自己的困扰，并寻求帮助解决这些心理问题。您描述的情况显示了您目前所面临的挑战，以及背后可能存在的深层困惑和痛苦。让我们一起来探讨一些可能的思维模式和行为，以及如何应对它们。 从您的来信中可以看出，您可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括和...