亲爱的来访者， 首先，我感谢你坦诚地分享了你的困扰和烦恼。我能理解你目前经历的孤独和无助感是如何困扰着你的心灵，并且我想你对自己的感受感到非常痛苦。请知道，你并不孤单，我愿意在这里支持和帮助你。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲的思维模式，比如"全有或全无"的思维，以及对自己和他人的要求...