亲爱的匿名求助者， 我真的很感谢您信任并勇敢地分享您的内心困扰。您描述的困惑和焦虑在恋爱关系中是相当常见的，而且通常反映了一些不健康的思维模式。让我们一起来看看您可能正在经历的一些认知扭曲，并尝试找到一些解决之道。 首先，您提到了一种“全有或全无”的思维模式，即认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这...