亲爱的困惑求助者， 首先，我要表达对您的理解和同情。这种家庭内部的紧张和争执可以给任何人都带来困扰和不安。您对于自己昨晚的情绪失控感到内疚和自责也是可以理解的。 从您的来信中可以看出，您目前可能出现了“全有或全无”的思维模式，即将情况看得过于绝对化，使得问题看起来没有中间的解决方案。此外，您可能也经...