尊敬的匿名访客， 我对您在来信中描述的情况表示理解，感谢您分享了您的挑战和困惑。您感到缺乏自律和时间管理困难的问题是相当常见的，而且可以通过认知行为疗法的方法来解决。让我们一起探讨一些可能有助于您的思考和行为模式的方面，并提供一些实用的建议。 首先，您提到的拖延和缺乏自律可能反映了一种认知扭曲，即“...