亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你与我分享你的困扰和挣扎。我完全理解你面对的焦虑和压力，以及它们给你的生活带来的困扰。让我们一起来探讨一些可能有助于应对你的情绪困扰的方法。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些常见的认知扭曲和不健康思维模式中。首先，你似乎陷入了“全有或全无”思维，即要么完美地完...