亲爱的来访者， 我理解您目前正在经历的焦虑和敏感情绪。您已经意识到这种情绪对您的日常生活造成了困扰，并且希望找到方法来自我调节。首先，我要感谢您分享这些挑战，这是寻找解决方案的第一步。 从您的描述中，我能感受到您可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度概括（generalization）、全有或全无思维...