亲爱的匿名用户， 我很感谢你信任我并与我分享你的困扰。你描述的情况并不少见，许多人在社交场合中也会遇到类似的挑战。首先，请放宽心，你并不孤单，也没有必要因此而自责。 从你的来信中可以看出，你意识到了一些不健康的思维模式，比如对自己要求过高、担心别人的评价、对情境处理的焦虑等。这些认知方式可能导致你在...