亲爱的匿名用户， 首先，我真诚地感谢您向我分享您的困扰和焦虑。面对错误和挑战时出现焦虑是一种很常见的情绪反应，但同时也可以通过一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助您更好地处理这种情绪。 从您的描述中可以看出，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，例如过度关注错误的影响、全有或全无的思维以及自我责备...