亲爱的匿名来访者， 我真的能理解您所描述的困惑和焦虑感，感谢您与我分享这些困惑。在您的描述中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如可能的自我评判和沮丧情绪。在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以一起探讨一些策略来帮助您更好地处理这种困扰。 首先，您提到经常分心和无法集中注意力，这可能反...