亲爱的来访者， 首先，感谢您信任我并分享您面对的挑战。我能理解您所描述的在家里与外在社交场合中表现不同的困扰，以及这种困扰对您交际和自信心造成的影响。让我们一起探讨可能的解决方案，帮助您克服这个问题。 根据您描述的情况，有一些可能反映出的认知扭曲是"全有或全无"思维和过度概括。在家里，您可能认为只有...