亲爱的用户， 非常感谢你分享了你的内心困扰和挣扎。我非常理解你在工作压力下感到的困惑和自我怀疑。你描述的感觉是很常见的，但也可以通过认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你应对并改善。 首先，让我们一起探讨可能存在的一些认知误区。你提到的负面自我评价可能是“全有或全无”的思维模式。这种扭曲的想法使我们倾...