亲爱的访客， 首先，我要感谢您勇敢地分享了您的内心困扰和恐惧。我完全理解您所描述的恐惧和困惑，以及对于如何真实表达自己而感到困难的挣扎。讨好他人，以换取认可和喜欢，是一个很常见的行为模式，但它也可能导致我们牺牲了自己的真实感受和需求。 从您的来信中可以看出，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思...