亲爱的求助者， 我真诚理解您在信中描述的压力和困扰，并感谢您勇敢地寻求帮助和指导。您所描述的焦虑、沮丧和身心健康问题是值得关注和解决的。 首先，让我们一起来看看您可能在思维中存在的一些不健康模式。从您描述的工作压力和人际关系问题中，我觉得您可能存在着“全有或全无”的思维模式，即将事物看作是非黑即白，...