亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你表达理解和同情，感谢你勇敢地分享你的困扰和挣扎。你描述的困境反映了一种常见的认知模式，即过分关注他人的看法而忽视了自己的需求和感受。这种行为可能导致你在与他人互动时不自信，无法有效地表达自己的想法和需求，从而产生负面影响。 在认知行为疗法（CBT）的视角下，这种情况...