尊敬的匿名访问者， 我非常理解你目前正经历的困扰和痛苦，感谢你与我分享了你的经历和情感。在你描述的情况中，你的感受和困惑是非常合理的，而你对这种混乱和情绪轮换的困惑也很正常。 从你的描述中，我能感受到你可能遇到了一些和“全有或全无”思维（要么完美，要么糟糕）、反复无常的评价模式有关的认知扭曲。你提到...