亲爱的来访者， 首先，我要真诚地感谢你分享了你的困扰和愿望。我理解你对于改变自己内向和担心别人看法的愿望，以及希望能够在社交场合更加自信和开朗的渴望。 从你的来信中，我能感受到你可能受到了一些常见的认知扭曲的影响，比如过分关注他人的评价、照顾他人的看法而忽略自己的需要等。这些思维模式往往会让我们感到...