亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢您分享了您内心深处的困扰。我能理解您所描述的感受，感到乏力、疲惫，以及渴望摆脱困境的焦虑和悲伤感。您已经迈出了第一步，寻求帮助和探索改变，这非常勇敢。 从您的来信中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，以及过度强调工作和他人的需求，忽略了...