亲爱的来访者， 非常感谢你与我分享了你的困扰和挣扎。我能感受到你近期情绪起伏较大，并且对自己的情绪反应感到困惑和痛苦。首先，我想告诉你，你的感受是被理解和认可的，你并不孤单。接下来，让我们一起来探讨一些可能的因素，并找出一些应对之道。 从你的描述中，我可以看出你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无...