亲爱的匿名访者， 首先，我要感谢你对自己感受的诚实表达，这展现了你对自己内心状态的关注和渴望改变的愿望。我完全理解你所描述的情况，以及由此带来的困扰和不安。在你的来信中，我觉察到一些可能导致你情绪波动和自我怀疑的认知模式，让我们一起来探讨一下： 1. **过度敏感和情绪化**：你提到当有人开玩笑时，...