亲爱的匿名咨询者， 我完全理解您现在所经历的困惑和沮丧。首先，我要感谢您勇敢地向我倾诉这些问题，这显示了您愿意探索并寻求改变的积极态度。您描述的情况表明您正面临一些挑战，但我相信通过一些指导和行为调整，您可以逐渐走出这种困境。 从您的描述中可以看出，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，也就是觉...