尊敬的匿名来访者， 首先，我想对你经历的困扰和恐惧表示理解和同情。在这个特殊时期，许多人都感受到了类似的焦虑和恐惧，这是非常正常的反应。你已经意识到了自己的担忧，并且愿意寻求帮助，这是很重要的一步。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，如过度概括（将所有外出都视为潜在的风险），全有或全无思...