亲爱的求助者， 我很能理解你所描述的困境和情绪。首先，我想感谢你分享这些真实而勇敢的感受。面对疫情的不确定性和恐惧，很多人都感到焦虑和害怕，这种情绪是正常的反应。 从你的来信中我可以感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（将所有社交活动都视为潜在的风险）、全有或全无思维（要么完全避免社交...