亲爱的来访者， 首先，我想对你表达理解和同情。你所描述的情况听起来非常困扰和痛苦，但我欣慰你选择了寻求帮助。让我们一起探讨一些可能有助于你摆脱情绪低落状态的方法。 从你的来信中可以看出，可能存在一些不健康的思维模式和情绪困扰。首先，你提到父母对你的控制和评判让你感到沮丧和缺乏自由。这种"全有或全无"...