亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你分享了你目前的心理状态和情绪困扰。你的勇气和诚实是非常宝贵的，这表明你对改善自己的状况有着积极的愿望。我理解你目前的困惑和不安，以及对自身情绪和思维变化的关注。 从你的来信中，我看到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如过度概括、全有或全无的思维，以及负面过滤。这...